przed treningiem

jak na diecie j/nj(redukcja) nie bede przyjmowal bcaa przed treningiem to spadek masy mięśniowej będzie duży?

Zbyt wiele czynników o tym decyduje. Wrzuć trochę węgli przed treningiem - insulina to świetny antykatabolik.

Zależy jaki to posiłek, ale zwykle wystarczy godzinę przed treningiem.

[...] mam pytanie dla Was może być śmieszne, nie widziałem żeby ktoś je już tu zadał jak jest to przepraszam ;). Mam diete na mase trening mam co 2 dni i do Was pytanie czy w dni bez treningu mam mieć inną diete? Bo mam np posiłek przed treningiem, po treningu.Trening w poniedziałek, środe, piątek, a w wtorek, czwartek, sobote, niedziele jak jeść ?

siema. czy schab gotowany zamiast piersi z kurczaka przed treningiem i po to dobry pomysl?

1) Jaki czas przed treningiem powinien byc spozywany tzw "posilek przedtreningowy"? Slyszalem 3 wersje: 0,5h, 1h, 1,5h. 2) Co jest najlepsze na taki posilek? Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-01-23 19:22:52

Co polecicie na posiłek do szkoły tak jak już pisałem ok. 60 min przed treningiem. co można zjeść w 10 minut ? : )

cyce to jadam przed treningiem, a jajca na 2 sniadanie to nie bede tyle jajc szamal :) a co bys doradzil jeszcze npo treningu zjesc? czy moze lepiej kupic jakas odzywke?

tak wiem, tez wole normalna szame od supli... ale spoko juz chyba wiem, skoro ryz jem przed treningiem to po zjem troche ziemniakow jak kolega podpowieda, zeby sie ryzem nie przejesc za szybko i do tego gotowane cyce + jakas sorowka. Tylko pytanie czy o 20 godz bedzie to dobry pomysl? bo o tej wlasnie koncze trening

[...] --1caps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo [...]

Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]

hmmm, czy na ostatni guzik? nie zawsze dam rade zjeść (brak czasu). no ale załóżmy, że białeczko też bede brał, jak to dawkować? czytałem, że spozywanie kreatyny przed/w czasie treningu moze powodować problemy jelitowo-żołądkowe, to prawda? i pisząc "przed treningiem/po treningu" masz na mysli czas bezposrednio (zaraz przed/zaraz po)? i [...]

Myślę, że mogę wypowiedzieć się w sprawie pierwszego pytania... Posiłem przedtreningowy jak najbardziej ok, jeśli spożywasz go w odpowiedniej ilości nie powinieneś byś głodny do czasu treningu. Jeśli masz szybką przemianę materii to możesz ewentyalnie sróbować go zjeść na 90min a nie 2h przed treningiem. Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale [...]

[...] ebde wstanie rozpisac dokladnego schemtu. suplementacja powinna wygladac tak: dni treningowe rano na po przebudzeniu 10g creafusion, 1g hmb pomiedzy posilkami 50g gainera przed treningiem 2 kap tauryny, 1g hmb, po 20 minutach 70g gainera po treningu 10g cf przed snem 1g hmb , 30g bialka dni nietreningowe rano po przebudzeniu 10g cf, 1 g hmb [...]

[...] gram masło wywal, będzie Ci si,e chciało pieprzyć z taką ilością żarcia? Nie łatwiej zrobić jajecznicę przykładowo i nie bawić się w tuńczyka, twaróg, jajko? 2 sniadanie ( przed treningiem) ser gouda 30 gram oliwa z oliwek 20 gram mieso z piersi kurczaka 150 gram marchew 60 gram daj tłuste mięso, karkówkę np. 30 minut po posiłku kapsulka Hmb [...]

no właśnie małe, to śniadanie, a powinna to być bomba kaloryczna, zwłaszcza, że praca w kopalni chyba lekka nie jest? przed treningiem nie dasz rady tego tłustego mięsa wcisnąć? 14 puszek tuńczyka tygodniowo...nie wiem czy to na zdrowie wyjdzie, chodź w pracy rozumiem, najszybszy posiłek. Na noc możesz jakieś mięsko wrzucić, pieczoną( w folii) [...]

czesc Adasku i duzo seksu zycze bo w tym wieku to juz moze fizycznosc nie pozwalac:)) Białe przed treningiem? fajnei:))

rano i przed treningiem to dawaj po treningu nie ma sensu

wątpie chyba ze będziesz brał rano i przed treningiem z dużym dodatkiem mono zaraz zobacze bo mam jeszcze gdzies puche Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 12:31:40

troche podrasuje te dawki mysle ze 10g rano i przed treningiem , może plus mono , a po treningu carbo n2 i mono w szejkerze . Chudy jak myslisz :>